Долгий перерыв, затяжные веселые праздники, застолья, обилие жирной и не очень здоровой пищи, алкоголь, сбитый цикл сна и бодрствования – всем знакомо. Но, не смотря ни на что, на работу надо выходить, и желательно, конечно, с какими-то силами. Как в этой ситуации помочь себе и не навредить своему здоровью?
- В первый рабочий день не старайтесь «выполнить и перевыполнить план первой пятилетки» за один день. Как говорят психологи в первый день абсолютно бесполезно с головой нырять в рабочий процесс. Сделать что-то также качественно как через пару дней все равно не получится, опять же хочется с коллегами поболтать и поделиться историями с праздников. Лучше заняться какими-то мелкими делами или подчистить хвосты с прошлого года. Это позволит настроиться на рабочий лад.
- В дополнение к не очень продуктивному рабочему настрою зачастую добавляется неважное самочувствие или настроение. Поэтому после работы стоит погулять хотя бы минут 15-20 на свежем воздухе. Именно погулять, бег рысцой на транспортную остановку или ожидание транспорта не в счет.
- Не секрет, что многие набирают вес в период праздников. Не торопитесь сразу же бежать в спортзал и потеть до упора. Дайте организму прийти в себя, и настроится на новую волну. Двойной стресс: начало рабочего года и физические нагрузки, скорее всего, приведут к усталости, нежели добавят энергии.
- Постарайтесь как можно быстрее вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования, что не так уж и трудно. Во избежание стресса начните за пару дней до выхода на работу. Не так уж и сложно вспомнить, во сколько вы ложились спать и во сколько вставали утром.
- Наладьте питание. Также можно помочь себе приемом витаминов или БАДов (проконсультируйтесь с врачом). Положительному настрою способствуют продукты с высоким содержанием серотонина: орехи, натуральный шоколад, курица, морепродукты. Гормон серотонин как раз отвечает за хорошее настроение.
Хорошего вам начала года, коллеги, и будьте здоровы!
